熱中症

~~ 毎度おおきに ~~



今日の大阪は、晴れです。

暑いです。。。

セミの声も一段と大きくなってきてうるさいくらいです。

テレビでも、熱中症の報道がされていたりしますが、

私の知り合いでも、軽い熱中症になったなんて話を時々聞きます。


そんな中、熱中症には牛乳がいいらしい・・・

なんて聞いたので、驚いてちょっと調べてみました。

NHKの「ためしてガッテン」という番組で放送されていたようです。


とっても簡単に言いますと、


★運動後には、塩分が必要な場合とそうで無い場合がある。 

 一気に大量の汗をかくと体内の塩分も出てしまうので、
 塩分を取ることが必要です。
 その時に、糖分も一緒に摂ると吸収が良いです。
 しかし、少しづつ出た汗は、また体に吸収されるので、
 水分補給だけで良いです。

★暑さに強くなる為の飲みものは、スポーツドリンクより牛乳

 牛乳を飲むと、血液量が多くなります。運動後にたんぱく質を摂取すると、
 アルブミンという物質が合成されます。
 このアルブミンには、水を血液中に集める働きがり、血液量が増えるのです。
 血液が増えると汗をかきやすくなるし、
 熱い血液が多く体を循環して熱を逃がしやすくします。
 低脂肪乳やヨーグルトでも良いです。
 それに、牛乳にはスポーツドリンクと同じくらいの塩分が含まれています。
 また、牛乳にはアルブミンの合成に必要な糖とたんぱく質も含まれています。

★熱中症になった時の効果的な体の冷やし方は

 顔やおでこを冷やすと、体は体を冷やさないように皮膚の表面の血流を減らして、
 逆に体の中の熱を逃がさないようにします。
 熱中症になった時の効果的な体の冷やし方は、首やわきの下や股の内側を
 冷やすことです。
 大きな血管が通っている部分を冷やすと、体を効率的に冷やすことができるのです。
 (これは、ご存知の方は多いと思いますが・・・)



等々です。。。

平八亭とは関係ありませんが、熱中症に牛乳なんて意外やったので、

ブログに書いてみました。。。




ご来店お待ちしております。<(_ _)>


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